Todos sabemos lo estresante que puede llegar a ser un examen. La presión por rendir bien, el miedo a no aprobar, los nervios… todo esto puede llevarnos al fracaso. Sin embargo, también sabemos que si estamos tranquilos y confiados, rendiremos mejor. Por eso, en este artículo te daremos algunos tips para que te relajes y estés tranquilo antes de un examen.
1. Respira profundo
La respiración es uno de los mejores métodos para relajarse. Cuando estamos nerviosos, nuestra respiración se vuelve superficial, lo que aumenta nuestros niveles de ansiedad. Por eso, lo primero que debes hacer es respirar profundo. Inhala lentamente por la nariz y exhala por la boca. Hazlo unas 10 veces y notarás como te sientes mejor.
2. Ejercítate
Aunque parezca contraproducente, el ejercicio es uno de los mejores métodos para relajarse. Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo produce endorfinas, las cuales son unas sustancias que nos ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Así que, si estás nervioso por un examen, sal a correr, andar en bicicleta o simplemente haz un poco de ejercicio en casa. Te sentirás mejor.
3. Pon música suave
La música también puede ayudarnos a relajarnos. No escuches música con letras, ya que esto puede distraerte. Lo mejor es poner música instrumental o música suave de fondo. De esta forma, te ayudará a concentrarte y a estar más tranquilo.
4. Haz algo que te guste
Otra forma de relajarse es haciendo algo que te guste. Sal con tus amigos, lee un libro, ve al cine… haz lo que sea, pero que te ayude a desconectar un poco de los exámenes. Así, cuando te sientas más tranquilo, podrás enfrentarte a ellos con más confianza.
5. Visualiza el éxito
Por último, pero no por ello menos importante, es visualizar el éxito. Imagina que has aprobado el examen y que todo ha ido de maravilla. Visualiza cómo te sientes, cómo te felicitan tus amigos y familiares… todo esto te ayudará a aumentar tu confianza y a relajarte.
Si sigues estos tips, estarás más tranquilo y confiado antes de un examen. Recuerda que lo importante es no ponerte nervioso y tener confianza en ti mismo. ¡Tú puedes!